• Betüméret növelése
  • Feliratkozás a Szabd Fold Online hírcsatornára
  • Cikk nyomtatása

Ketyeg a belső óra

Szerző: Szabó Enikő
Szervezetünk tudja, mikor mire van szüksége. Ha figyelünk magunkra és a belső óránk szerint próbálunk meg élni, egészségesebbek és frissebbek leszünk.

A testnek megvannak a maga időbeli szabályai, amelyek szerint vezérli a működését. Ha egészségesen akarunk élni, érdemes megfigyelni saját bioritmusunkat – ehhez nyújtunk most segítséget.

Éjféltől hajnali öt óráig
Ilyenkor már a későn fekvők is mindenképpen bújjanak ágyba! Testünk regenerálódik: alszunk. Az alvásnak különböző fázisai vannak. 1. fázis: a test és az izmok ellazulnak. 2 fázis: csökken a testhőmérséklet. 3. fázis: mélyalvás. 4. fázis: álmodás.

Hat óra
Sokak számára ez a felkelés ideje. Ez nem egyszerű, hiszen a keringés még nincs lendületben. A nők ösztrogén- és a férfiak tesztoszteronszintje viszont magas, így e korai órán van a legnagyobb kedvünk a szexhez.

Nyolc óra
A teljesítményünk még elég lagymatag, viszont a test védekezőereje a csúcsra jár. A gyógyszereket ilyenkor ajánlatos bevenni.

Kilenc óra
Az immunrendszer gyengül, a test érzékenyebben reagál a hidegre. Az emésztőrendszer csúcsformába ér, a reggelit ilyenkor tanácsos elfogyasztani.

Tíz óra
Ilyenkor vagyunk a legéberebbek és a legfogékonyabbak.

Tizenegy óra
Bár a legtöbben ebben az időben dolgoznak, a szervezet egy kis mozgásra vágyik. Aki teheti, sétáljon egyet, vagy legalább tornázzon egy kicsit.

Tizenkét óra
Az emlékezőképesség csúcsformában van, kettőig a legmagasabb a beszéd- és gondolkodási készség.

Tizenhárom óra
A szellemi aktivitás csúcsa, ilyenkor érdemes a legnehezebb feladatokba is belevágni.

Tizennégy óra
Elfáradunk, a test már pihenésért kiállt. Félórás szundítás csodákra képes.

Tizenöt óra
Az endorfin – a fájdalmak elleni védelmet nyújtó hormon – ilyenkor áll a legmagasabb szinten.

Tizenhat óra
A szervezet még egyszer erőre kap. A szív és a tüdő csúcsformában van, jó alkalom kínálkozik a sportolásra.

Tizenhét óra
Valamennyi érzékszervünk „éles”: finom ételek, italok, lazító zene, érintés – mind, mind jót tesz ilyenkor.

Tizennyolc óra
A máj és a hasnyálmirigy aktivitása csúcsán áll, ezután már nem szabadna enni. Remek időpont az otthoni házimunkák elvégzéséhez.

Tizenkilenc óra
A lazítás ideje. Csökken a vérnyomás és a pulzus, minden porcikánk pihenésre vágyik.

Húsz óra
Az emésztés renyhe, a végtagok sem engedelmeskednek igazán. A test pihenés után kiált.

Huszonegy óra
A mentális lazítás ideje. Minden ilyen gyakorlat – például jóga, tai chi – ekkor a leghatásosabb.

Huszonkét óra
Az alvásigény most a legerősebb. Egy jó fürdő, megfelelő bőrápolás után irány az ágy!

Huszonhárom óra
A test nyugalomban van, már tilos enni, inni. Éjfélig mindenkinek javasolt ágyba kerülie.

S következik ismét az éjféltől reggel hat óráig tartó időszak...

Címkék: Életmód